Ben jij Summerproof?

Ben jij Summerproof?

De zomer is bij uitstek de periode om te pronken met je lichaam en te 14 genieten van het mooie weer. Maar hoe zorg je ervoor dat de modeflaters achterwege blijven? Met een paar simpele tips kun jij gerust en zelfzeker over de promenade of het strand paraderen. Overtollig lichaamshaar heb je uiteraard al verwijderd. Niets ziet er zo onverzorgd en onhygiënisch uit als lichaamshaar op plaatsen waar een ander dat niet wil zien. Dus dames, scheer je bikinilijn, je onderbenen en je oksels. Make-up Een lichte make-up is meer dan voldoende. Jezelf te zwaar opmaken is deze zomer niet aan de orde. Verzorg je nagels en geef ze een fris zomerkleurtje. Dat fleurt je direct op. Badkleding De perfecte badkleding bestaat voor iedereen onafhankelijk welke kledingmaat je hebt. Bespaar niet op de aanschaf van je badkleding. Deze moet echt perfect zitten. Vergeet ook zeker je luchtige strandjurkje en je fleurige bijpassende teenslippers niet. Een zomerhoedje is geen must, maar maakt het geheel wel af. Durf kleuren te gebruiken en te combineren. Zwart is zomaar zwart en laat je onvoldoende stralen en schitteren. Een oversized strandtas en een stoere zonnebril erbij en je zit gebakken. Uiteraard zet je die zonnebril niet op je haren. Dat is not done deze zomer. Wat doe je het beste niet! – Witte leggings zijn echt uit den boze. Het flatteert je absoluut niet onafhankelijk van je kledingmaat. – Sandalen zijn voor mannen en hoe lekker ze misschien ook zitten, een vrouw draagt geen sandalen. – Ben je veertig plus en draag je graag korte kleding? Laat alsjeblieft de shortjes in de winkel liggen. Een vrouw van deze leeftijd kan veel stijlvoller door het leven gaan met een leuk zomerjurkje of een rokje. Laat...
Fit, slank en gezond blijven op vakantie

Fit, slank en gezond blijven op vakantie...

We zitten midden in de zomer en dat betekent uiteraard ook voor velen een heerlijke vakantie in het buitenland of aan de zee. Of het nu een vijf sterren all-in hotel is aan de kust of in de caravan op de camping, de verleiding naar lekker eten en een heerlijke frisse coctail ligt constant op de loer. Op vakantie hoor je nu eenmaal te genieten van het weer, van je mede vakantiegangers en uiteraard van lekker eten en drinken. Maar hoe zorg je nu dat je na je vakantie met een tevreden zelfzeker gevoel weer op de weegschaal kunt gaan staan? Met enkele simpele tips voorkom je een grote domper en toename van je gewicht. Enkele tips – Kook regelmatig zelf. Door zelf te koken weet je welke ingrediënten je in je eten verwerkt en zo heb je meer controle over de hoeveelheid calorieën die je naar binnen werkt. – Speel met de kinderen op het veldje en zo heb je weer wat extra beweging en de kinderen vinden het nog leuk ook. – Ga elke avond na de maaltijd een wandeling maken met je gezin of reisgenoten. Zo geniet je van de omgeving en uiteraard ben je weer in beweging. – Drink tussendoor voldoende water zodat je hongergevoel een beetje wordt verminderd en het is nog goed voor je huid ook. – Meld je aan bij de animatie en neem lekker veel deel aan de georganiseerde activiteiten. Je leert zo andere mensen kennen, je hebt plezier en vooral ben je in beweging. Plezier voorop Maar het allerbelangrijkste van een vakantie is uiteraard dat je plezier beleeft en dat je daarna weer uitgerust terug naar huis kan...
Een gladde gezonde huid

Een gladde gezonde huid

We kennen allemaal wel een aantal van die geluksvogels. Mensen met een gladde bijna rimpelloze huid die er een stuk jonger uitzien dan ze in werkelijkheid zijn. Natuurlijk willen wij dat ook, maar wat is het geheim? Eten ze heel gezond, sporten ze veel, of zijn het toch de genen? Het blijft een beetje gissen, maar het meest aannemelijk is toch een combinatie van verschillende factoren. Water Gezond eten en veel water drinken zorgt ervoor dat je lever en nieren optimaal kunnen werken. Het verwijderen van vetten en stoffen die niet in je lichaam thuis horen gaat dan een stuk beter. Goede voeding bevat ook voldoende vitamines die helpen om de huid gezond te houden. Een voorbeeld hiervan is vitamine A die de vernieuwing van huidcellen stimuleert en helpt bij de aanmaak van collageen. Bewegen Regelmatig op de fiets of naar de sportschool zorgt voor een goede doorbloeding van de huid. Hoe vreemd het ook klinkt, zweten is heel gezond en zorgt behalve voor afkoeling ook voor een snelle afvoer van afvalstoffen. Een goede doorbloeding van de huid vermindert de kans op infecties, verstevigt het huidweefsel en zorgt voor een betere opname van zuurstof. De buitenkant Behalve gezond eten, meer water drinken en actief bezig zijn is het belangrijk om de huid goed te verzorgen en te beschermen. Een droge huid heeft behoefte aan vette crèmes met een beschermende werking. Rijke crèmes die op een schone huid met behulp van een masserende beweging worden aangebracht laten de huid vrijwel meteen stralen. Rimpels en wallen Om de rimpeltjes rondom je ogen te verminderen gebruik je geen gewone dagcrème maar een speciale oogcrème. Deze crèmes zijn niet alleen dunner maar hydrateren ook beter. Heeft je gezichtshuid een echte oppepper nodig dan...
Metabolisme omhoog, lichaamsgewicht omlaag

Metabolisme omhoog, lichaamsgewicht omlaag...

Je kent ze wel. Die mensen die alles kunnen eten en toch dat mooie strakke lichaam behouden. Hoe doen ze dat toch? Heeft het te maken met je genen of kun je er zelf wat aan doen. Het sleutelwoord is je metabolisme. Eet en drink iedere twee uur Je metabolisme is de motor van je lichaam. Hoe hoger je metabolisme, hoe sneller en langer je lichaam calorieën verbrand. Door iedere twee tot drie uur iets te eten of te drinken, blijft je metabolisme actief en verbrand je meer calorieën. Wen jezelf aan om goed te ontbijten. Dit is nodig om je metabolisme wakker te maken en op te starten na je nachtrust. Je lichaam gaat er aan wennen dat hij op regelmatige basis nieuwe brandstof binnen krijgt en zal daardoor minder snel vetten en andere stoffen opslaan in je lichaam. Water is uiteraard de beste geleider om overtollige voedingsstoffen uit je lichaam te spoelen. Vijftien minuten intensieve cardio is voldoende Naast regelmatig voedsel tot je nemen, is beweging ook een belangrijk onderdeel. Het is echter niet nodig om uren in de sportschool door te brengen. Met vijftien minuten intensieve beweging per dag, geef je je metabolisme een enorme boost. Met intensieve beweging wordt bedoeld dat je lichaam gaat zweten, je hartslag omhoog gaat en je je na vijftien minuten moe maar voldaan voelt. Gezonde voeding Het spreekt voor zich dat je je lichaam het best voorziet van gezonde voedingsstoffen zoals groente, fruit, eiwitten en gezonde vetten. Koolhydraten heb je ook nodig voor de energie, dus laat die zeker niet weg uit je menu. Voor alles geldt dat variatie en kleine porties je lichaam ten goede komen. Je zal na enkele dagen al verandering merken in je stofwisseling en je...
Slecht slapen? Weg met die onrust

Slecht slapen? Weg met die onrust...

Slapen is belangrijk voor de gezondheid. Het lichaam en de geest moeten tot rust kunnen komen. De energie die gedurende de nacht overblijft wordt gebruikt voor herstel in je lichaam. Wie slecht slaapt zal op termijn last krijgen van de gezondheid. Gedachten die in het hoofd blijven zitten, vormen vaak de oorzaak van slaapproblemen. Maar hoe sluit je deze gedachten af? Een warme douche stimuleert Warm water heeft direct effect op ons lichaam. Een warm bad of een warme douche nemen voor het slapen gaan zorgt er voor dat het lichaam wordt voorbereid op ontspanning. De spieren ontspannen en geven het signaal aan het lichaam dat het tijd is om te relaxen. Breng je hoofd tot rust Voordat je gaat slapen is televisiekijken of achter een computer zitten niet goed. Deze apparaten geven veel prikkels. Door deze prikkels blijven de hersenen actief en zullen ze doorgaan terwijl u begint aan uw nachtrust. Gedachten gaan dan eerder opspelen, omdat de hersenen nog actief en scherp zijn. Lezen is een goed alternatief. Parkeer de zorgen op papier Schrijven is een goed middel om zorgen van je af te zetten. Gedurende de dag is er vaak weinig tot geen tijd om bezig te zijn met zorgen. Doordat de hersenen constant actief zijn met dagelijkse bezigheden als werk en huishouden, komen de zorgen pas `s avonds bovendrijven. Opschrijven van deze zorgen helpt om ze te parkeren en minder op te laten spelen. Verleg je focus Zodra gedachten opspelen in bed, kun je ze weghalen door je ergens anders op te concentreren. De ademhaling is een goed voorbeeld. Haal diep adem en concentreer je op die ademhaling. Hierdoor moeten je hersenen zich richten op iets anders dan de...