Op weg naar sexy bovenarmen

Op weg naar sexy bovenarmen

Niemand zit te wachten op een paar slappe bovenarmen die onder een mooi jurkje uitkomen. Slappe onderarmen zijn een probleem voor veel vrouwen. Omdat op deze plaats eenvoudig vet wordt opgeslagen, lijken de bovenarmen al snel slap. De reden dat dit gebeurd is omdat we deze spieren niet al te vaak gebruiken, waardoor ze al snel slap gaan hangen. Toch kun je dit snel een eenvoudig voorkomen. Wil jij de komende zomer stralen in een nieuwe jurk met bijpassende stevige bovenarmen?
Hier volgen een paar tips:

Push-ups voor een complete workout
Push-ups zijn goed voor een complete workout van het lichaam. Om niet te zwaar te beginnen kun je iets hoger gaan staan met je armen, zodat het minder zwaar wordt. De trap leent zich meestal uitstekend als plek om te beginnen. Zorg dat je niet te veel push-ups tegelijk doet en richt je gezicht naar beneden. Wie meer de nadruk op de bovenarmen wil leggen, moet de handen minder ver uiteen zetten. Hoe dichter de armen bij elkaar staan, hoe intensiever de oefening wordt voor de bovenarmen.

Breng de spieren op lengte
Door de triceps, de spier in de onderkant van de bovenarm om arbeid te vragen, zorg je er voor dat ze geactiveerd worden en sterker worden. Neem een gewicht van ongeveer een kilo in de hand. Dit gewicht mag ook een attribuut uit je huis zijn. Borst omhoog en benen iets gebogen en op schouderbreedte zetten. Hef het gewicht recht omhoog en laat het vervolgens acht je rug zakken. Zorg daarbij dat de elleboog zo dicht als mogelijk bij het hoofd blijft. Laat het gewicht vervolgens weer langzaam omhoog komen totdat de arm weer recht naar boven reikt.
Deze twee eenvoudige oefeningen zorgen voor stevige en sexy onderarmen.

Comments are closed.