Fit, slank en gezond blijven op vakantie

Fit, slank en gezond blijven op vakantie...

We zitten midden in de zomer en dat betekent uiteraard ook voor velen een heerlijke vakantie in het buitenland of aan de zee. Of het nu een vijf sterren all-in hotel is aan de kust of in de caravan op de camping, de verleiding naar lekker eten en een heerlijke frisse coctail ligt constant op de loer. Op vakantie hoor je nu eenmaal te genieten van het weer, van je mede vakantiegangers en uiteraard van lekker eten en drinken. Maar hoe zorg je nu dat je na je vakantie met een tevreden zelfzeker gevoel weer op de weegschaal kunt gaan staan? Met enkele simpele tips voorkom je een grote domper en toename van je gewicht. Enkele tips – Kook regelmatig zelf. Door zelf te koken weet je welke ingrediënten je in je eten verwerkt en zo heb je meer controle over de hoeveelheid calorieën die je naar binnen werkt. – Speel met de kinderen op het veldje en zo heb je weer wat extra beweging en de kinderen vinden het nog leuk ook. – Ga elke avond na de maaltijd een wandeling maken met je gezin of reisgenoten. Zo geniet je van de omgeving en uiteraard ben je weer in beweging. – Drink tussendoor voldoende water zodat je hongergevoel een beetje wordt verminderd en het is nog goed voor je huid ook. – Meld je aan bij de animatie en neem lekker veel deel aan de georganiseerde activiteiten. Je leert zo andere mensen kennen, je hebt plezier en vooral ben je in beweging. Plezier voorop Maar het allerbelangrijkste van een vakantie is uiteraard dat je plezier beleeft en dat je daarna weer uitgerust terug naar huis kan...
Een gladde gezonde huid

Een gladde gezonde huid

We kennen allemaal wel een aantal van die geluksvogels. Mensen met een gladde bijna rimpelloze huid die er een stuk jonger uitzien dan ze in werkelijkheid zijn. Natuurlijk willen wij dat ook, maar wat is het geheim? Eten ze heel gezond, sporten ze veel, of zijn het toch de genen? Het blijft een beetje gissen, maar het meest aannemelijk is toch een combinatie van verschillende factoren. Water Gezond eten en veel water drinken zorgt ervoor dat je lever en nieren optimaal kunnen werken. Het verwijderen van vetten en stoffen die niet in je lichaam thuis horen gaat dan een stuk beter. Goede voeding bevat ook voldoende vitamines die helpen om de huid gezond te houden. Een voorbeeld hiervan is vitamine A die de vernieuwing van huidcellen stimuleert en helpt bij de aanmaak van collageen. Bewegen Regelmatig op de fiets of naar de sportschool zorgt voor een goede doorbloeding van de huid. Hoe vreemd het ook klinkt, zweten is heel gezond en zorgt behalve voor afkoeling ook voor een snelle afvoer van afvalstoffen. Een goede doorbloeding van de huid vermindert de kans op infecties, verstevigt het huidweefsel en zorgt voor een betere opname van zuurstof. De buitenkant Behalve gezond eten, meer water drinken en actief bezig zijn is het belangrijk om de huid goed te verzorgen en te beschermen. Een droge huid heeft behoefte aan vette crèmes met een beschermende werking. Rijke crèmes die op een schone huid met behulp van een masserende beweging worden aangebracht laten de huid vrijwel meteen stralen. Rimpels en wallen Om de rimpeltjes rondom je ogen te verminderen gebruik je geen gewone dagcrème maar een speciale oogcrème. Deze crèmes zijn niet alleen dunner maar hydrateren ook beter. Heeft je gezichtshuid een echte oppepper nodig dan...
Metabolisme omhoog, lichaamsgewicht omlaag

Metabolisme omhoog, lichaamsgewicht omlaag...

Je kent ze wel. Die mensen die alles kunnen eten en toch dat mooie strakke lichaam behouden. Hoe doen ze dat toch? Heeft het te maken met je genen of kun je er zelf wat aan doen. Het sleutelwoord is je metabolisme. Eet en drink iedere twee uur Je metabolisme is de motor van je lichaam. Hoe hoger je metabolisme, hoe sneller en langer je lichaam calorieën verbrand. Door iedere twee tot drie uur iets te eten of te drinken, blijft je metabolisme actief en verbrand je meer calorieën. Wen jezelf aan om goed te ontbijten. Dit is nodig om je metabolisme wakker te maken en op te starten na je nachtrust. Je lichaam gaat er aan wennen dat hij op regelmatige basis nieuwe brandstof binnen krijgt en zal daardoor minder snel vetten en andere stoffen opslaan in je lichaam. Water is uiteraard de beste geleider om overtollige voedingsstoffen uit je lichaam te spoelen. Vijftien minuten intensieve cardio is voldoende Naast regelmatig voedsel tot je nemen, is beweging ook een belangrijk onderdeel. Het is echter niet nodig om uren in de sportschool door te brengen. Met vijftien minuten intensieve beweging per dag, geef je je metabolisme een enorme boost. Met intensieve beweging wordt bedoeld dat je lichaam gaat zweten, je hartslag omhoog gaat en je je na vijftien minuten moe maar voldaan voelt. Gezonde voeding Het spreekt voor zich dat je je lichaam het best voorziet van gezonde voedingsstoffen zoals groente, fruit, eiwitten en gezonde vetten. Koolhydraten heb je ook nodig voor de energie, dus laat die zeker niet weg uit je menu. Voor alles geldt dat variatie en kleine porties je lichaam ten goede komen. Je zal na enkele dagen al verandering merken in je stofwisseling en je...
Bodyscan, alle onderzoeken op één dag

Bodyscan, alle onderzoeken op één dag...

Met behulp van een zogenaamde total bodyscan kunnen gezonde mensen zich laten onderzoek op ernstige aandoeningen zoals hart- en vaatziekten of kanker. Een total bodyscan biedt de mogelijkheid om ziektes in een vroeg stadium op te sporen. Op dit moment is het in Nederland nog niet toegestaan om zich zonder directe medische aanleiding te laten onderzoeken en moeten mensen zich richten op klinieken in het buitenland. De belangstelling voor de total bodyscan is echter zeer groot. In de toekomst wil minister Schippers van Volksgezondheid deze vorm van preventief onderzoek misschien beschikbaar maken, mits aan strikte voorwaarden is voldaan. Het intakegesprek Voordat u een total bodyscan krijgt, zal er eerst een intakegesprek met u worden gevoerd. Hierbij worden er vragen gesteld over eventuele klachten, uw levensstijl, uw medische voorgeschiedenis en de gezondheidssituatie binnen uw familie. Ook wordt besproken welk medische check-up programma en welke scans het meest geschikt zijn voor u. De scans De meeste total bodyscans bestaan uit een aantal MRI-scans en een aantal CT-scans. De MRI-scanner maakt gebruikt van radiogolven en heeft daardoor geen schadelijke gevolgen voor uw lichaam. De CT-scanner maakt gebruik van röntgenstraling. Omdat deze vorm van straling een klein gezondheidsrisico met zich mee brengt, wordt een CT-scan nooit bij zwangere vrouwen uitgevoerd. Optioneel onderzoek en resultaten Naast de bodyscans kunt u ook nog kiezen voor bloed- en urine onderzoek en cardiologisch onderzoek. Alles bij elkaar duren alle onderzoeken minder dan een dagdeel. Alle resultaten zijn dezelfde dag nog bekend en worden door een arts met u nabesproken. Na het onderzoek krijgt u alle uitslagen schriftelijk en op en dvd mee naar huis. De prijzen Total bodyscan tarieven zijn sterk afhankelijk van de organisatie die u kiest alsmede van de hoeveelheid optionele onderzoeken in uw pakket....